معنی SPF ضد آفتاب چیست؟  ضد آفتاب چند درصد مناسب پوست شماست؟ SPF میزان قدرت محافظت در برابر خورشید است. اشعه‌هایی که از خورشید ساطع می‌شود باعث لکه، چین و چروک و پیری زودرس می‌شود. بهترین SPF ضد آفتاب برای پوست شما SPF 30 است. چرا که محافظت خوبی در برابر خورشید ایجاد می‌کند برخلاف SPF های بالا مانند: 70 یا 100 دروغین نبوده و منجر به عارضه‌ای نمی‌شود. اما تمام فاکتورهای یک ضد آفتاب به قدرت محافظت در برابر خورشید ختم نمی‌شود در ادامه مطلب راهنمای کاملی از انتخاب درست آن آورده‌ایم.

SPF مخفف چیست؟

برای اینکه SPF ضد آفتاب را بهتر بشناسیم، باید بدانیم SPF مخفف چیست؟ در واقع این سه حرف مخفف Sun Protection Factor به معنای فاکتور محافظت در برابر نور خورشید یا اشعه است. درصد SPF  هر ضد آفتاب، به شما می‌گوید که تا چه زمانی می‌توانید بدون مشکلی مانند آفتاب سوختگی در معرض نور خورشید قرار بگیرید و از پوست شما محافظت شود.

به عنوان مثال: پوست شما بدون ضد آفتاب، تا ۱۰ دقیقه می‌تواند در مقابل اشعه‌های مضر مقاومت کند و بعد از آن شاهد التهاب، قرمزی و آفتاب سوختگی می‌شوید. حتی اگر که تاثیر آنی و ظاهری بعد از چندین دقیقه روی پوست خود نبینید، قطعا به مرور زمان عواقب آن را خواهید دید. اگر ۱۰ دقیقه را در شماره SPF ضد آفتاب خود ضرب کنید، قدرت کرم شما از نظر مدت زمان مقابله با خورشید مشخص می‌شود. به عنوان مثال برای SPF 30؛ 10 ضرب در 30 برابر با 300 دقیقه!

هر چند که کارشناسان بر این باورند این اعداد در دنیای واقعی و مقابل نور آفتاب بی معنا هستند و شما باید بیش از این مراقب پوست خود باشید. احتمالا حالا متوجه شده‌اید که SPF ضد آفتاب، بیانگر قدرت آن است. سوالی که ذهن شما را درگیر کرده است، عدد SPF است. اگر عدد آن بالاتر باشد، قدرت ضد آفتاب بیشتر است و در نتیجه بهترین انتخاب برای شما ضدآفتاب با SPF بالا است؟! مسلما اینطور نیست. اما چرا؟

SPF بالا خوبه یا پایین؟

حتما با این توضیحات، برداشت کرده‌اید که SPF ضد آفتاب بالا یک انتخاب بهتر است! چرا که قدرت بالاتری دارد و زمان بیشتری پوست شما را در برابر خورشید محافظت می‌کند. اما همینجا یک خط روی باورتان بکشید! برخلاف تصور شما، استفاده از SPF بالاتر به معنای ایمنی بیشترِ پوست در برابر خورشید نیست! این موضوع به مواد سازنده‌ی کرم ضد آفتاب بر می‌گردد.

طی ساخت این کرم‌ها، برای بالا بردن SPF ضد آفتاب، نیاز است درصد چربی آن را به مقدار زیادی بالا برده تا مواد شیمیایی زیادی وارد آن کنند. همانطور که واضح است؛ کرم‌هایی با درصد چربی بالا، مستعد ایجاد عوارضی هستند که توصیه نمی‌شود. البته شاید دیده باشید که برخی افراد به خصوص اشخاص مسن، از ضد آفتاب با SPF بالا (SPF 70) استفاده می‌کنند که جالب است به تجویز پزشک هم بوده!

مسلما این دسته از افراد دچار بیماری‌های پوستی یا سرطان پوست هستند که حتی درصد کمی از نور برای آن‌ها بسیار آسیب‌زاست و باید از ضدآفتاب‌هایی با SPF بالا استفاده کنند. نکته‌ی مهم‌تر در رابطه با پاسخ به سوال؛ ضد آفتاب با SPF بالا خوبه یا پایین، این است که:

SPF ضد آفتاب از کدام اشعه‌ها جلوگیری می‌کند؟

در اکثر ضد آفتاب‌ها، SPF تنها می‌تواند از اشعه‌های فرابنفش B (UVB) جلوگیری کند که مربوط به آفتاب سوختگی است و توانایی در برابر اشعه‌های UVA  ندارد. در واقع UVA منجر به سرطان پوستی می‌شود که با ضد آفتاب، هر چند SPF ضد آفتاب بالا، نمی‌توان آن را کاملا پیشگیری کرد. استفاده از SPF‌های بالا شما را بیشتر در معرض  UVA قرار داده و احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. همانطور که می‌دانید؛ ضدآفتاب‌ها در دسته‌ی محصولات دارویی بوده و تحت نظارت سازمان غذا و داروی آمریکا می‌باشد. باور بر «قدرت محافظت بیشترِ SPF بالاتر» تا جایی پیش رفته است که FDA، ضد آفتاب‌های با SPF بالای 50 را دروغین و فریب دهنده اعلام کرده است.

بهترین SPF برای ضد آفتاب چند است؟

برای انتخاب بهترین SPF ضد آفتاب، باید به پوست خودتان نگاهی بیندازید‌. احتمالا وجود ضد آفتاب‌های متفاوت و متنوع در بازار، شما را سردرگم کرده است. اما برای فردی با پوست معمولی بدون بیماری پوستی، مناسب‌ترین SPF بین 30-15 هست. دقت کنید ضد آفتاب باید از برند معتبر و بدون پارابن باشد. برای اینکه بدانید ضد آفتاب چند درصد خوب است، باید انواع SPF را بشناسید و تاثیر آن‌ها روی پوست را بررسی کنید. پس در ادامه همراه ما باشید تا اس پی اف‌های متفاوت را از نظر قدرت محافظت پوست بررسی کنیم. مواد موجود در ضد آفتاب، با دفع اشعه فرابنفش B از آسیب رسیدن به پوست شما مقابل تششعات خورشید محافظت می‌کند. اما آیا قدرت دفع کامل این اشعه‌ها را دارد؟

فرمول SPF ضد آفتاب

• کرم ضدآفتاب با SPF 50 قادر به دفع 98% از UVB می‌باشد.
• ضد آفتاب با SPF 30 می‌تواند از جذب 97% از اشعه‌های فرابنفش B روی پوست شما جلوگیری کند.
• ضد آفتاب SPF 15 با اینکه یک ضد آفتاب با SPF پایین است، اما توانایی دفع 93% از اشعه‌های مضر نور خورشید را دارد.

حتما با دیدگاهی که از درصد قدرت SPF ضد آفتاب به شما دادیم، اهمیت شناخت آن بسیار مهم‌تر از قبل شده است. چرا که می‌بینید تفاوت فاکتور محافظت خورشید در ضد آفتاب 15 با 30، دو برابر نبوده و تنها 4% است. با افزایش چشمگیر SPF (از 30 به 50)، قدرت دفع اشعه‌ها، به درصد خیلی کمی افزایش پیدا می‌کند همانطور که مشخص است، ضد آفتابSPF 30  تنها 1% قدرت کمتری نسبت به SPF 50  دارد. این درصد در کرم‌های اس پی اف بالاتر خیلی جزئی، زیاد می‌شود و همانطور که گفته شد، سازمان غذا و دارو آمریکا SPF‌های بالاتر را تبلیغات دروغین می‌داند و به عدم وجود آن‌ها تاکید کرده است. نتیجه‌ی نسبی که می‌توان برای یک پوست معمولی گرفت، بهترین ضد آفتاب SPF 30  است.

در استفاده از ضد آفتاب سخاوتمند باشید!

حقیقت این است که شما باید در مصرف ضد آفتاب خود دست و دلباز باشید! با هیچ ضد آفتابی نمی‌توانید در زمان بیشتری از دو ساعت در معرض خورشید باشید، بدون اینکه آسیبی به پوست شما برسد. پس راه حل، تمدید ضد آفتاب در بازه‌ی زمانی 2 ساعت است. هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب خود را تمدید کنید. این موضوع را به خصوص در فصل تابستان در ساعت 10 صبح تا 2 ظهر خیلی جدی بگیرید.

چرا که بهترین ضد آفتاب هم تنها 2 ساعت روی پوست شما تاثیر مطلوب خواهند داشت. بعد از این مدت عملا تاثیری نخواهند داشت و شما باید برای حفظ سلامت پوست خود آن را تمدید کنید. زمان‌هایی که در استخر یا دریا هستید احتمالا SPF ضد آفتاب هر چند که باشد، در زمان زیادی تاثیر مطلوب نخواهد داشت این زمان می‌تواند در ضد آفتاب‌های مناسب بین 40 تا 80 دقیقه باشد. توصیه ما استفاده از لوسیون‌های بعد از آفتاب است. چرا که هیچ ضد آفتابی ضد آب یا عرق نبوده و مقاومت محدودی در برابر آب دارند.

SPF ضد آفتاب مناسب برای آقایان

کوری ال هارتمن، متخصص پوست می‌گوید: “بر اساس گزارش‌ها، تنها حدود 14% از مردان از کرم ضد آفتاب برای پوست خود استفاده می‌کنند و به راحتی 70% درصد از بیماران مرد این کار را نمی‌کنند.” دلایلی که از زبان آقایان می‌توان شنید این است که، ضد آفتاب به خوبی روی پوست‌شان نمی‌نشیند و صورت آرایش شده جلوه می‌کند!

از آنجا که اکثر آقایان در محیط‌های باز و در معرض نور خورشید هستند، احتمال آسیب رسیدن به پوستشان چندین برابر افزایش می‌یابد و راه جلوگیری از آن تمدید ضد آفتاب در فواصل زمانی کوتاه دو تا سه ساعته است. SPF ضد آفتاب مناسب آقایان به دلیل شرایط کاری آن‌ها کمی بالاتر است و معمولا از SPF 50 استفاده می‌کنند. علاوه بر SPF، ضد آفتاب‌هایی که برای آقایان در نظر گرفته شده، بافت سبک‌تر با جذب بالا و بدون رنگ است تا مشکلی از نظر آرایشی جلوه دادن نداشته باشند.

تاثیر ضد آفتاب روی پوست

پیش‌تر به شما گفتیم که خرید ضد آفتاب چند درصد خوبه و تاکید زیادی روی تمدید آن داشتیم. اما چرا؟ اهمیت استفاده از بهترین ضد آفتاب با SPF مناسب چیست؟ ضد آفتاب‌ها طیف گسترده‌ای دارند که از اشعه‌های نام برده UVB , UVA در برابر پوست جلوگیری می‌کنند. طول موج UVA متفاوت بوده و هر چه که بیشتر باشد، عامل اصلی‌تری برای سرطان و سوختگی‌های شدید می‌شود.

در حالی که طول موج UVB کوتاه بوده اما تاثیرات ناخوشایندی مانند: لکه‌های پوستی، آفتاب سوختگی و چین چروک زودرس ایجاد می‌کند. یکی از بزرگ‌ترین منبع‌های ساطع کننده‌ی این تششعات، خورشید است. اما ضد آفتاب علاوه بر آن در برابر سرما و نورهای مصنوعی مانند لامپ‌های منزل، کلاس و محل کار و … از پوست شما محافظت می‌کند، باعث لطافت و زیبایی پوست هم می‌شود. در چه صورتی بهترین SPF ضدآفتاب ایده آل عمل می‌کند؟ به عنوان مثال، یک ضد آفتاب با SPF 30 یعنی؛ بتواند 30 برابر بیشتر، از پوست شما در برابر اشعه‌ها محافظت کند. این تنها زمانی در واقعیت اتفاق می‌افتد که شما آن را به مقدار مناسب و درست مصرف کنید.

راهنمای کامل انتخاب SPF

 تا به اینجا اطلاعات زیادی از SPF ضد آفتاب کسب کردید و دانستید که ضد آفتاب‌ها SPF بالای 50 گمراه کننده بوده و در دنیای واقعی وجود ندارد با مستند بر اینکه وقتی SPF 30 به SPF 50 افزایش پیدا می‌کند، تنها 1% به قدرت آن افزوده می‌شود! همچنین اهمیت استفاده‌ی روتین از ضدآفتاب را دریافتید و حالا آماده‌ی خرید هستید. اما همچنان اطلاعاتی لازم است تا بتوانید بهترین انتخاب خود را برای خرید یک ضد آفتاب با بهترین SPF و کیفیت داشته باشید. برای خرید بهترین ضد آفتاب مناسب پوست‌تان، تنها فاکتور محافظت از خورشید کافی نیست! هر چند که مهم‌ترین است، اما فاکتورهای دیگری وجود دارد تا شما در کنار انتخاب SPF مناسب، ضد آفتاب ایده آل را انتخاب کنید.

پوست شما از چه نوعی است؟

اولین قدم؛ شناخت پوست است. اگر پوست شما چرب و آکنه‌ای است، علاوه بر SPF ضد آفتاب که باید پایین باشد، نیاز است تا کرمی بدون چربی و غیر کومدوژن انتخاب کنید. همانطور که گفتیم؛ در SPFهای بالا، از چربی بیشتری استفاده می‌کنند که این برای یک پوست چرب پر از عارضه بوده و با انتخاب یک ضد آفتاب نامناسب آن را تشدید می‌کنید.

در حالیکه با انتخاب درست، علاوه بر پیشگیری از جذب اشعه‌های خورشید و نور مصنوعی، چربی پوست تنظیم خواهد شد و از جوش و آکنه جلوگیری می‌شود. در واقع پوست شما صاف و شفاف می‌شود. دسته دومِ افراد، پوستی خشک و بدون رطوبت دارند. همانطور که گفتیم SPF مناسب برای این دسته هم 30 می‌باشد. در کنار آن باید ضدآفتابی انتخاب کنند که آبرسانی بالا داشته باشد. مانند: ضد آفتاب SPF 30 که دارای هیالورونیک اسید و سرامیدها ست. البته نوعی از ضدآفتاب‌های معدنی موجود هستند که در فرمول‌شان از اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم استفاده شده است. این دو ماده ضد حساسیت و سوزش است و برای پوست‌های حساس مناسب است.

به برچسب طیف گسترده ضد آفتاب توجه کنید!

در بالا ما از دو طیف A , B صحبت کردیم و از اثرات مخرب آن‌ها روی پوست گفتیم. اما تمام ضد آفتاب‌های موجود در بازار از هر دو طیف جلوگیری نمی‌کنند! درصد زیادی از آن‌ها تنها UVB را دفع کرده و UVA که منجر به پیری زودرس و سرطان پوستی می‌شود را دفع نمی‌کند! لازم است در کنار انتخاب بهترین درصد SPF ضد آفتاب به گستردگی طیف آن توجه کنید تا پوست شما با مصرف آن در برابر هر دو طیف محافظت شود.

ضد آفتاب سمی!

در آخر متذکر می‌شویم که فقط با انتخاب SPF ضد آفتاب نخرید! حتما به مواد سازنده‌ی آن توجه کنید. اکسی بنزون یک ماده‌ی تحریک کنند‌ه‌ی آلژیک است که در فرمول شیمیایی بعضی ضدآفتاب‌ها دیده می‌شود و همینطور؛ رتینیل پالمیتات از دیگر مواد خطرناکی است که باعث بالا رفتن سرعت رشد تورمورها و ضایعات پوستی می‌شود.